Home » لكسا نباتية شهية
لكسا نباتية شهية

لكسا نباتية شهية

by جيهان

جربوا وصفة لكسا النباتية سهلة التحضير للغداء أو العشاء. مليئة بالخضروات والنكهات، تعد الوجبة الصحية المثالية، جاهزة وعلى المائدة في غضون ٣٠ دقيقة.

## معلومات

الحصص: 4

وقت التحضير: 30 دقيقة

## المكونات
* 300 غ من التوفو الصلب، مقطع إلى شرائح سميكة
* رشة زيت
* ½ بصلة، مقطعة إلى شرائح
* 3 فصوص ثوم، مهروسة
* 1 إبهام زنجبيل، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
* 2 عيدان قرفة
* 1 نجمة اليانسون
* 3-4 ملاعق طعام من معجون لكسا النباتي، أو معجون الكاري المفضل لديك
* ½ علبة 400 مل من حليب جوز الهند الخفيف
* 2 ½ كوب من مرق الخضار المنزلي (مصنوع من غليان قصاصات الخضار، ثم تصفيتها)
* ½ ملفوف صغير سافوي
* 300 غ من البوك تشوي، مقطعة طولياً
* 250 غ من فطر الزر، مقطع
* 1 قرعة صغيرة، منزوعة البذور ومقطعة
* 100 غ من شعيرية الفيرميسيلي
* ماء مغلي
* 1 ملعقة طعام من صوص الصويا قليل الملح، للتتبيل
* 4 بيضات مسلوقة جيداً، مقشرة ومقطعة إلى نصفين
* عصير ليمونة واحدة
* حفنة من الكزبرة الطازجة، مفرومة، للتقديم
* ¼ كوب من الفول السوداني، للتقديم

التعليمات

  1. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة واقلي التوفو حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً. اتركه جانباً.
  2. رش مقلاة ووك أو مقلاة كبيرة بالزيت وضعها على نار متوسطة. قم بقلي البصل والثوم والزنجبيل والقرفة ونجم اليانسون لمدة 5 دقائق. أضف معجون لكسا واطهي لدقيقة واحدة حتى تفوح رائحته العطرية. أضف حليب جوز الهند والمرق. اتركه ليغلي ثم خفف الحرارة لينضج. أضف الخضروات واطهيها حتى تصبح طرية.
  3. في غضون ذلك، في وعاء غطي الشعيرية بالماء المغلي. اتركها لمدة 10 دقائق.
  4. تذوق حساء اللكسا وأضف صوص الصويا للتتبيل. أضف البيض وعصير الليمون.
  5. صفي الشعيرية وقسمها على 4 أطباق. صب فوقها حساء اللكسا. أضف التوفو وقلب. زين بالكزبرة والفول السوداني.

معلومات التغذية (لكل حصة)

  • السعرات الحرارية 528 سعرة حرارية
  • كيلوجول 2210 كيلوجول
  • البروتين 29 غ
  • إجمالي الدهون 23 غ
  • – الدهون المشبعة 7 غ
  • الكربوهيدرات 45 غ
  • – السكريات 16 غ
  • الألياف الغذائية 11 غ
  • الصوديوم 670 ملغ
  • الكالسيوم 340 ملغ
  • الحديد 8 ملغ

ملاحظة: هذا التحليل الغذائي هو دليل فقط. قد تختلف تكوين الغذاء حسب المكونات المستخدمة بالضبط.

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More