هناك العديد من الفوائد للفيتامينات فهي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية، كما أنها تحميه من العديد من الأمراض، كما توجد العديد من الفوائد الجمالية لها والتي تساعد على نمو الشعر والحفاظ على نضارة البشرة ، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على إجابة سؤالك ما هو الفيتامين المفيد للشعر وكيف يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات.
ما هي أهمية الفيتامينات للشعر؟
يعتبر الشعر ذو المظهر الصحي علامة على الصحة الجيدة والجمال، كما أن الشعر مثل باقي أجزاء الجسم يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات حتى ينمو بشكل صحي، وتوجد بعض العوامل مثل العمر والوراثة والهرمونات التي تؤثر على نمو الشعر بمرور الوقت، لذا فإن الحصول على الفيتامنيات وتناول الأطعمة المفيدة هو أفضل علاج.
اقرأ أيضاً: ما هي طرق العناية بالشعر بالنسبة للحامل
ما هو الفيتامين المفيد للشعر
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر بشكل صحي والحفاظ عليه ومنها:
فيتامين أ
جميع خلايا السجم تحتاج إلى فيتامين أ للنمو، ويشمل ذلك الشعر حيث أنه أسرع الأنسجة نموًا في جسم الإنسان ونقصه في الجسم قد يسبب تساقط الشعر.
كما يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية في صنع مادة دهنية تسمى الزهم، وهي مادة ترطب فروة الرأس وتساعد على الحفاظ على صحة الشعر.
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ:
- الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت.
- الحليب.
- البيض.
- الزبادي.
- زيت كبد سمك القد.
- اللحوم.
- الأسماك.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين أ للبشرة؟
فيتامينات ب
هو أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر وتحديداً فيتامين ب7 أو ما يسمى بالبيوتين، والذي يستخدم كعلاج لتساقط الشعر.
كذلك فيتامين ب12 الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء، والتي تقوم بنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يساعد على نمو الشعر.
يمكن الحصول على فيتامينات ب من الأطعمة التالية وهي:
- الحبوب.
- اللوز.
- اللحوم.
- الأسماك.
- الخضروات الورقية الداكنة.
- البقوليات.
- فول الصويا.
- الأفوكادو.
- الجزر.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد مجموعة فيتامين ب الصحية؟
فيتامين ج
يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لإفراز الكولاجين الهام للحفاظ على صحة الشعر، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد وهو معدن ضروري لنمو الشعر لذلك يعتبر هذا الفيتامين أحد إجابات سؤالك ما هو الفيتامين المفيد للشعر .
كما يعتبر فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة والتي تؤثر على البشرة والشعر والجسم كله.
من أمثلة الأطعمة الغنية به:
- الفراولة.
- الفلفل.
- الجوافة.
- السبانخ.
- البروكلي.
- القرنبيط.
- التوت.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين ج للوجه؟
فيتامين د
هناك العديد من الأبحاث التي أكدت على أن فيتامين د يساعد على علاج مرض الثعلبة، كما أنه يساعد على إنشاء بصيلات شعر جديدة.
هناك بعض المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين د وتشمل:
- زيت كبد السمك.
- الفطر (المشروم).
- عصير البرتقال المدعم بفيتامين د.
- التعرض للشمس وهي أفضل مصدر يمكن الحصول منه على فيتامين د.
- الحليب المدعم بفيتامين د.
اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
فيتامين هـ
وهو أحد إجابات سؤالك ما هو الفيتامين المفيد للشعر حيث أنه يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر، كما يساعد على علاج مرض الثعلبة.
هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن مكملات فيتامين هـ تعمل على منع تساقط الشعر كما أنها تعطيه القوة والحيوية واللمعان.
يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية به مثل:
- جرثومة القمح.
- السبانخ.
- اللفت.
- اللوز.
- بذور عباد الشمس.
- الأفوكادو.
اقرأ أيضاً: تعرف على المزيد لفوائد فيتامين هـ للشعر
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هو الفيتامين المفيد للشعر وكيف يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات، حاول دائماً أن تحصل على هذه الفيتامينات وليس للصحة الجمالية فقط بل لصحة الجسم العامة أيضاً حيث أن لها العديد من الفوائد التي تفيد جسمك، وإذا كان لديك أي استفسار آخر يمكنك