99
‘);
}
}
القيمة الغذائيَّة للحم البقري
القيمة الغذائيَّة | 100 غرامٍ من اللحم البقري |
الماء | 73.84 غرام |
الطاقة | 119 سعرة حراريَّة |
البروتين | 21.23 غرام |
الدهون | 3.68 غرام |
الكربوهيدرات | 0.23 غرام |
الكالسيوم | 6 ملليغرام |
الحديد | 1.95 ملليغرام |
كفتة تونسية
مدّة التَّحضير | عشرون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | أربعون دقيقة |
تكفي لـِ | ستة أشخاص |
المكوّنات
مكوّنات الكفتة:
‘);
}
مكوّنات الصوص:
- مئة غرامٍ من الفاصولياء البيضاء المسلوقة.
- مئة غرامٍ من خليط الزيتون الأسود والأخضر.
- خمسون غراماً من المخلل.
- بصلتان متوسطتا الحجم ومفرومتان ناعماً.
- حبتان من الطماطم المقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- أربع حبات من الفلفل الأخضر.
- ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
- ملعقة صغيرة من بودرة الكزبرة.
- ملعقة صغيرة من الهريسة.
طريقة التّحضير
تحضير كرات الكفتة:
- وضع اللحم مع البصل والثوم والبقدونس والنعناع والكزبرة وجميع البهارات في طبق عميق، ثم خلط المكوّنات جيداً.
- تشكيل الخليط على شكل كرات صغيرة الحجم باستخدام اليدين.
- تسخين الزيت في مقلاة واسعة على درجة حرارة متوسطة، وقلي كرات اللحم فيها مع التقليب حتى تتحمر وتكتسب لوناً ذهبياً من الجانبين.
- نقل كرات الكفتة عل ورق المطبخ حتى تتخلص من الزيت الفائض.
تحضير الصوص:
- تسخين الزيت في مقلاة على درجة حرارة متوسطة، ثمّ إضافة البصل وتقليبه إلى أن يتحمر لمدة خمس دقائق.
- إضافة الثوم وصلصة الطماطم وبودرة الكزبرة.
- إضافة الماء إلى المكوّنات وتركه حتى يغلي لمدة عشرين دقيقة، ثمّ يتم رفع المقلاة عن النار.
- إضافة كرات الكفتة و[[طريقة عمل الزيتون الأسود|الزيتون] والفاصولياء البيضاء والمخلل إلى المقلاة مع تقليب المكوّنات.
- إعادة المقلاة على النار لمدة خمس عشرة دقيقة إضافية.
- سكب كرات الكفتة بالصلصة في طبق تقديم مناسب وتقديمها مباشرة.
كفتاجي بالكعابر
مدّة التَّحضير | عشرون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لـِ | ثمانية أشخاص |
المكوّنات
- ثلاثمئة غرامٍ من اللحم البقري المفروم.
- خمس حبات من البطاطا متوسطة الحجم.
- أربع حبات من الطماطم.
- خمس حبات من الفلفل الأخضر.
- خمسمئة غرامٍ من القرع المقشر ومنزوع البذور.
- خمسون غراماً من البقدونس المفروم ناعماً.
- ملعقة كبيرة من الثوم المهروس ناعماً.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- أربع بيضات.
- رشة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من رأس الحانوت.
- ملعقة صغيرة من الهريسة.
- كمية وفيرة من زيت الزيتون.
- رشة من الملح.
طريقة التّحضير
تحضير كعابراللحم:
- خلط اللحم المفروم مع الثوم والبقدونس ورأس الحانوت في وعاء صغير.
- تشكيل الخليط على شكل كرات صغيرة الحجم.
- تسخين زيت الزيتون في مقلاة على درجة حرارة متوسطة وقلي كرات اللحم فيها لمدة عشرين دقيقة.
تحضير الخضار:
- قلي جميع الخضروات بشكل منفصل حتى يصبح لونها ذهبياً مع التقليب من وقت لآخر، ثمّ يتم نقلها على ورق المطبخ حتى تتخلص من الزيت الفائض.
- وضع الخضروات المطهوة في المقلاة، وقلي البيض في نفس المقلاة مع خلط المكوّنات جيداً.
- وضع مكوّنات المقلاة على لوح تقطيع وتتبيلها بالملح والفلفل الأسود.
- فرم الخضروات والبيض المقلي معاً بواسطة سكين حاد.
- نقل الخضروات والبيض إلى طبق تقديم مناسب ووضع كعابر اللحم فوقها وتزيينها بالبطاطا المقلية، وتقديمها مباشرة.
Source: Mawdoo3.com