تعرف معنا على أعراض نقص فيتامين د النفسية ومشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تنتج عن انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم،حيث أنه من الفيتامينات الضروية جداً للحفاظ على الصحة العامة والصحة العقلية، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
فيتامين د
يعتبر فيتامين دمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويطلق عليه البعض اسم “فيتامين الشمس المشرقة” وذلك لأن جسمك يمتص فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس.
يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام وصحتها، كما يساعد على نمو الخلايا، ويساعد في الحفاظ على الوظيفة المناعية للجسم، وتعزيز صحة العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العقلية.
نقص فيتامين د
يحدث نقص فيتامين د عندما لا يمتص جسمك المستويات الكافية من فيتامين د، وعندما لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د، وكذلك في حالة عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، وينتج عن نقص فيتامين د في الجسم العديد من الحالات الصحية التي قد تشمل:
- هشاشة العظام.
- الفصال العظمي.
- قلة النسيج العظمي.
- أمراض القلب.
- الكساح عند الأطفال.
- السرطان.
وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة، ولكن بالإضافة إلى ذلك سنعرض لك في هذا المقال أعراض نقص فيتامين د النفسية بشكل أكثر تحديداً.
اقرأ أيضاً: أخطر أعراض نقص فيتامين د .. انتبه لهذه الأعراض!
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يرتبط نقص فيتامين د بالإصابة بالعديد من الحالات النفسية والعقلية، وذلك وفقاً للدراسات والأبحاث التي أثبتت هذا الأمر، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
الاكتئاب
يعتبر الاكتئابمن الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د النفسية، حيث قامت العديد من الدراسات على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو من هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وتبين أن لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين د.
يعتقد الباحثون أن يرجع ذلك إلى مدى أهمية فيتامين د لوظيفة الدماغ، وبالتالي يؤدي استهلاك القليل منه إلى الإصابة بالاكتئاب وغيره من أمراض الصحة العقلية.
كما لاحظت بعض الدراسات أن تناول بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي لـ مكملات فيتامين د، أو استهلاك المزيد منه من خلال الأطعمة، قد ساعد على تحسين وتخفيف أعراضهم.
التصلب المتعدد
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات إلى أنه يمكن الإصابة بمرض التصلب المتعدد نتيجة انخفاض مستويات فيتامين د في الدم، وتعتبر هذه الحالة مرض عصبي يصيب الجهاز العصبي والخلايا العصبية.
ضعف الإدراك والتركيز
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص وخاصة كبار السن من ضعف الإدراك ومشاكل التركيز، وزيادة معدل الدوخة نتيجة نقص مستويات فيتامين د في الجسم، وهي من الحالات التي تحدث بسبب التأثير على الوظيفة الدماغية.
أعراض نقص فيتامين د النفسية الأخرى
- القلق.
- الأفكار الانتحارية.
- الشعور باليأس أو العجز.
- الأرق أو النعاس المفرط المعروف باسم “كثرة النوم“.
- النسيان.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
- فقدان الاهتمام الجنسي.
- فقدان الشهية.
اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يؤثر على الاعصاب ؟
عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د النفسية يجب معرفة العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، وتشمل ما يلي:
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل سمك السلمون والتونة وزيت السمك.
- السمنة، حيث تعتبر من العوامل الأساسية التي تسبب زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- العمر، حيث قد يزيد خطر الإصابة بنقص مستويات فيتامين د مع التقدم في العمر.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د على الجلد والأمراض الجلدية التي يسببها!
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أعراض نقص فيتامين د النفسية إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في