282
				
					                
									                        
									            
        
المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 ملاعق صغيرة من الزيت.
 - 4 بيضات متوسطة الحجم.
 - 4 حبات متوسطة الحجم من البندورة (الحبة 125غ).
 - 4 حبات صغيرة الحجم من البصل (الحبة 70غ).
 - نصف ملعقة صغيرة من الملح.
 - نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
 - نصف ملعقة صغيرة من الزعتر البري.
 
طريقة التحضير:
- نقوم بكسر البيض ووضعه في وعاء عميق ونضيف له الملح والفلفل الأسود والزعتر البري ونخفقه يدويًا.
 - تغسل البندورة وتقطع لشرائح.
 - يقشر البصل و يقطع جوانح.
 - نضع مقلاة واسعة من التيفال على النار ونضع الزيت ثم نضيف البصل حتى يذبل ثم نضيف شرائح البندورة بعد أن يسخن الزيت ونقلبها حتى تنضج.
 - نضيف البيض المخفوق ونقلبه مع البندورة حتى ينضج.
 - يوضع البيض بالبندورة والبصل في طبق التقديم ويقدم ساخنًا.
 
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
 
| القيمة الغذائية | 
| عدد الحصص في الوصفة: 4 | 
| السعرات الحرارية للحصة: 173.5 سعرة | 
| الكربوهيدرات: 12غ | 
| البروتين: 9غ | 
| الدهون: 10غ | 
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. | 
.
Source: Sahhawhana.com