72
جرانولا بار للرجيم … حضري في مطبخك وصفات الرجيم من الأكلات أو الحلويات الخفيفة مع مطبخ اكلات، تعلمي طريقة عمل الجرانولا واستمتعي بالطعم الرائع
تعلمي أيضاً: كوكيز الموز بالشوفان الصحي للرجيم
المقادير
– الشوفان :
150 غراماً
– الموز :
2 حبة
(متوسط الحجم / ناضج جداً)
– الزبدة :
60 غراماً
(مذابة)
– كرز :
60 غراماً
– التوت البري :
60 غراماً
– بذور دوار الشمس :
60 غراماً
– بذور اليقطين :
40 غراماً
150 غراماً
– الموز :
2 حبة
(متوسط الحجم / ناضج جداً)
– الزبدة :
60 غراماً
(مذابة)
– كرز :
60 غراماً
– التوت البري :
60 غراماً
– بذور دوار الشمس :
60 غراماً
– بذور اليقطين :
40 غراماً
طريقة التحضير
- تُصنع عجينة ألواح الجرانولا وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات
- دون إضافة السكر- ويسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد في وعاء ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط – والبذور معاً يمزج الشُوفَان والكرز.
- وفي طبق منفصل نهرس الموز بالشوكة ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً.
- ثم يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد20*30 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة. وما أن تُطهى حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى 6 قطع.
Source: kitchen.sayidaty.net