د. أحمد صبري : العصائر الجاهزة تصيبك بزيادة الوزن في رمضان

المقادير

تعانى كثير من السيدات والفتيات من زيادة الوزن فى شهر رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة ، يقدم الدكتور أحمد صبرى  – عضو الجمعية الأمريكية للسمنة –  الأخطاء المتسببة فى هذه الزيادة خلال الشهر المبارك ، وهى :
1 – تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة .
2 – عدم ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يومياً بعد حوالى ساعتين من تناول الطعام لحرق السعرات الحرارية  الإضافية .
3 – تناول منتجات الألبان كاملة الدسم وعدم إستبدالها بمنتجات قليلة الدسم .
4 – إلتهام الطعام وعدم التأنى فى مضغ الطعام .
5 – تناول العصائر الجاهزة التى تحتوى على كميات سكر كبيرة وعدم استبدالها بعصائر طازجة بدون سكر .
6 – عدم تناول الشوربة والسلطات فهى قليلة السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع أيضاً .