146
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 16 حصة
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- 300 غ من الجرجير.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ضرسان من الثوم.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
- كوب من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نغسل الجرجير جيدًا ثم نفرده في صينية واسعة حتى يجف تمامًا.
- يقلب من وقت لآخر حتى يجف من جميع النواحي.
- بعد ذلك نقوم بفرم أوراق الجرجير فرمًا خشنًا ثم نضعها في الخلاط ونضيف لها زيت الزيتون ونخلط جيدًا، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود.
- نقشر الثوم ونضيف الثوم للخلاط ونخلط مرة أخرى.
- نضع خليط الجرجير في وعاء معقم ثم نكشط الزيت الطافي عن السطح ونضعه في قوالب الثلج ونضعه في الفريزر حتى يتجمد ونستخدمه وقت الحاجة.
نصائح:
- لمنع المفرمة من الانزلاق أثناء التقطيع: نضع تحتها قطعة رطبة من القماش.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 16 |
السعرات الحرارية للحصة: 135 سعرة |
الكربوهيدرات: 0غ |
البروتين: 0غ |
الدهون: 15غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com