115
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 2 كوب حمص حب مسلوق (معلب).
- ضمة بقدونس.
- 12 ورقة نعنع.
- 2 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
- 1/4 كوب زيت زيتون.
- 1/2 كوب عصير رمان.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- في قدر على النار نقوم بغلي الحمص مدة 20 دقيقة ثم يترك ليبرد.
- نقشر البصل ونقطعه إلى شرائح رفيعة.
- نغسل البقدونس ونفرمه ناعمًا ونغسل أوراق النعنع.
- في وعاء نحضر الصوص بخلط الملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الرمان.
- نصفي الحمص من الماء ونضيفه إلى الصوص ونضيف إليه النعنع والبصل والبقدونس ونحرك جيدًا.
- نسكب السلطة في صحن التقديم وتقدم باردة.
نصائح:
- لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 154 سعرة |
الكربوهيدرات: 16غ |
البروتين: 4غ |
الدهون: 8غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com