– الجزر :
كوب
(بيبي)

– البروكولي :
كوب
(مقطع زهرات متوسطة)

– فيليه السمك :
2 شريحة
(سميكة)

– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– الزبدة :
ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– أعشاب مجففة :
نصف ملعقة صغيرة
– الثوم :
فص
(مهروس ناعم)