Home » شرائح اللحم مع البروكولي لرجيم مثالي

شرائح اللحم مع البروكولي لرجيم مثالي

by عائشة

شرائح اللحم مع البروكولي لرجيم مثالي

هل تعدين نفسك لتحضير طبق قليل السعرات الحرارية لرجيمك.. اخترنا لك من مطبخ اكلات طبق شرائح اللحم مع البروكولي لرجيم مثالي.. حضريه وتمتعي بوجبة متكاملة وقليلة السعرات وشهية أيضاً 

طريقة التحضير

1. اخلطي النشا والخل واللحم مع بعض واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يتشرب اللحم الخل.

2. اطهي البروكولي على البخار في مصفاة تحتها ماء مغلي لمدة 10 دقائق بحيث لا ينضج ويبقى نصف استواء.  

3. اخلطي الأويستر صوص مع الماء والسكر البني والصويا صوص وملعقة النشا في وعاء.

4. سخني مقلاة واسعة على نار عالية وأضيفي زيت السمسم ثم أضيفي اللحم وحركي على نار عالية لمدة دقيقة ثم أزيلي اللحم وضعيه جانبا.

5. أضيفي الثوم والزنجبيل لنفس المقلاة وحركي ثم أعيدي اللحم المحمر للمزيج.

6. أضيفي البروكولي وحركي.

7. أضيفي مزيج الصوص المحضر سابقا وحركي حتى يبدأ بالغليان ويتكاثف الخليط.

8. أطفئي النار واسكبي المزيج في طبق التقديم ورشي السمسم على الوجه وقدميه ساخنا إلى جانب الخضار أو النودلز.

 

Source: kitchen.sayidaty.net

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More