146
المدة الزمنية: ساعة وربع
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 4 كوبأرز بسمتي.
- 2 دجاجة متوسطة ( 1200 غرام ).
- 4 بصلةكبيرة (الحبة 150غ).
- 6 جزرات صغيرة (الحبة 50 غ).
- 2 كوب ذرة.
- 2كوب بازيلاء.
- كوب زيت زيتون.
- 2 ملعقة صغيره ملح.
- 1ملعقة صغيره بهار.
- ½ ملعقةصغيره كمون.
- ½ ملعقة صغيره قرفة ناعمة.
- 1ملعقة صغيره بهارات أوزي.
- 2ورقةغار.
للزينة :
- ١⁄٢كوب زبيب.
- ربع ضمة بقدونس.
- ¼ كوب لوز مقشر.
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي.
طريقة التحضير :
- نغسل الجزر ونقطعه الى مكعبات .
- نغسل البقدونس و نفرمه ناعما .
- نقشر البصل ونفرمة ناعما .
- نغسل الدجاج جيدا ونقطع كل دجاجة الى اربع قطع .
- يغسلالأرزجيداًثمينقعبماءمغليةلمدة20 دقيقة
- نسخن 8 ملاعق من الزيت في قدر على النار ونضيف اليها البصل وتحرك ثم نضيف الدجاج , ورقة الغار والملح ونحركها جيدا الى ان يجف ماء الدجاج .
- نضيف الماء الى الدجاج حتى يغمره ونتركه على نار خفيفة حتى ينضج .
- بمقلاة على النار نضيف 2 ملعقة من الزيت ونضيف اليه الجزر ثم البازيلاء و½ كوب ماء وتقلب جيدا ثم تترك على نار هادئة حتى تنضج .
- نضيف البهارات الى الارز بعد تصفيته ونخلطها جيدا ثم نضيفها الى قدر الدجاج مع اضافة الخضار وتحرك جيدا .
- نغطي القدر ونتركه على نار عالية حتى يغلي الماء ثم تترك على نار خفيفة لينضج الارز .
- بعد نضوج الارز ناخذ الدجاج ونوضعه في صينية الفرن ليتحمر مع اضافة ملعقة من الزيت ليتحمر
( 10 دقائق ) . - في مقلاة على النار نسخن ملعقتين زيت نباتي ثم نضيف اللوز ونقلبه حتى يصبح لونه ذهبيا .
- نجهز طبق التقديم باضافة الارز وفوقه الدجاج المحمر ثم نزينه بالزبيب واللوز والبقدونس .
نصائح:
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
- لتجنب تجمع الدم في لحم الدجاج، نغسله بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 1235 سعرة |
الكربوهيدرات: 102غ |
البروتين: 62غ |
الدهون: 63غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com