145
سلطة التونة بالخس
سلطة التونة من أكثر السلطات التس تساعدك في الحفاظ على وزنك لأنها خالية من الدهون كما أنها مشبعة ومغذية ومكوناتها بسيطة وعملها لا يحتاج الكثير من الوقت حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط، وتخلط التونة مع خس وطماطم وفلفل مع تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون وتقدم .
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي: 15 دقائق
المقادير
- ½ كوب خس
- 1 حبة فلفل أخضر رومي مفروم
- 1 حبة طماطم مقطعة
- 1 علبة تونة قطع بدون زيت
- خبز محمص
- لتحضير التتبيلة:
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- نغسل الخضار ونقطعها .
- نضع في وعاء كلاً من الخس والفلفل والطماطم والتونة .
- نحضر التتبلية فنضع في وعاء كلاً من الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح ونخلط حتى تمتزج جيداً .
- نضع التتبيلة فوق الخضار والتونة ونحرك حتى تمتزج المكونات معاً جيداً .
- نحمص القليل من الخبز ونضيفه للسلطة ونحرك .
- نضع السلطة في طبق التقديم وبذلك تكون جاهزة
Source: Tareekaa.com