‘);
}

القيمة الغذائيّة للبطاطا

القيمة الغذائيّة 100 غرام من البطاطا
الكالسيوم 9.0 ملليغرام
الكربوهيدرات 15.71 غرام
البروتين 1.68 غرام
الطاقة 69 سعرة حراريّة
الدهون 0.10 غرام
الألياف 2.4 غرام
البوتاسيوم 407 ملليغرام

يخنة البطاطا بصلصة البندورة

مدّة التحضير عشرون دقيقة
تكفي لِ من أربعة إلى ستة أشخاص

المكوّنات

  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
  • أربع حبات كبيرة من البطاطا.
  • عود من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
  • كيلوغرام من اللحم المقطع.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
  • خمس حبات من الهيل.
  • أربع ملاعق كبيرة من السمن.
  • بصلة متوسطة الحجم مقطعة إلى أرباع.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
  • ورقتان من الغار.
  • ملعقة كبيرة من الملح.
  • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
  • ست حبات متوسطة من الطماطم المفرومة إلى مكعبات.
  • ثمانية فصوص من الثوم المهروس.