الاطعمة المفيدة للبشرة الجافة
الاطعمة المفيدة للبشرة الجافة …. بينما تكون أحياناً غسول وكريمات الوجه فعالة عندما يتعلق الأمر بمحاربة ظهور حب الشباب، لكن تستطيعين
فعلياً مساعدة نفسك أكثر عن طريق تناول أطعمة طبيعية محددة تفيد في تنقية البشرة وإظهارها بأفضل ما يمكن.
1. السمك الدهني كالسلمون أو التونا
إن تناول السمك يزود الجسم بالبيوتين وهو من فيتامينات B، ومن بين وظائفه العديدة أنه ينتج الحموض الدهنية
والحموض الأمينية المؤيضة. ويمكن أن يسبب نقص البيوتين، من بين عدة أشياء، تقشر الجلد والذي ولا واحدة منا ترغب بحدوثه.
2. بذور الشيا
تساعد الحموض الدهنية أوميغا 3 في المحافظة على أغشية الخلايا بحماية الجلد وإمداده بالرطوبة.
وتعد كل من بذور الشيا والجوز غنية بهذه الحموض الدهنية ( وهي خيار رائع للأشخاص النباتيين).
3. البطاطا الحلوة
إن اتباع نظام غذائي غني يزود الجسم بالكثير من الماء، ما يحافظ على البشرة وغيرها من الخلايا بالرطوبة بشكل مناسب.
وإن تناول الفاكهة والخضار الملونة والداكنة اللون خاصة الغنية بفيتامين A كالبطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ قد تبين أنها
تحسن لون الجلد ومظهره بزيادة بزيادة بريقه ولونه الوردي.
4. اللوز
اللوز مليء بفيتامين E لذلك فهو يساعدك على المحافظة على بشرة صحية.
ورغم ان مضغ هذه المكسرات لا يعني استخدامها مكان الكريم الواقي من الشمس، إلا أن فيتامين E يمكن أن يحمي البشرة من الضرر
الذي تسببه أشعة الشمس.
5. بذور دوار الشمس
هذه البذور الصغيرة هي مصدر منتاز لفيتامين E وتساعد في حماية الجلد من الضرر الذي تسببه خلايا الجذور الحرة الموجودة في البيئة
وفي الجلد ( تند تزايد الجذور الحرة فإنها قد تؤذي خلايا الجسم بما فيها خلايا الجلد).
6. الكربوهيدرات المركبة
إن الأطعمة المعالجة والطحين الأبيض يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالالتهابات وتسبب ظهور حب الشباب. لذلك حاولي استبدال المعكرونة
والأرز الأبيض بالكربوهيدرات المركبة كالشعير، البقول والأرز البني. وهي أطعمة ذات مؤشر غلايسيمي منخفض
(والمؤشر الجلايسيمي ويرمز له بالرمز GI هو تصنيف للكربوهيدرات على مقياس من 0 لـ 100 بناء على مدى ارتفاع سكر الدم بعد تناولها. (100 هو مؤشر سكر الجلوكوز).
7. عصير البرتقال
يزود عصير البرتقال الجسم بالسوائل التي تبقيه رطباً وأيضاً بفيتامين C الذي يعمل كمضاد أكسدة يحمي الجلد وغيره من الخلايا من الضرر
الذي تسببه الجذور الحرة الموجودة في البيئة المحيطة وفي الجسم. كنا يساعد فيتامين C في انتاج الكولاجين، البروتين الرئيسي في هيكلية الجسم.