149
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 200 غ جمبري.
- 200 غكاليماري.
- 200 غكابوريا.
- 1/2 كوب زيت نباتي.
- 2 حبة بصل متوسط الحجم (الحبة 120غ).
- 3 فصوص ثوم.
- 3 عروق كراث ( الواحد: 90 غ).
- 2 حبة جزر متوسطة (الحبة 60غ).
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسمر.
- 6 أكواب ماء.
- 1 مكعب مرقة دجاج.
- 3 ورقات غار.
- 1 جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
- نغسل الجمبري ولكاليماري والكابوريا جيدًا ونصفيها من الماء ونضعها جانبًا.
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات.
- نقشر الثوم ونفرمه جيدًا.
- نقوم بتقشير البصل ونقطعه إلى مكعبات.
- نحمي الزيت في قدر على النار ونقلي البصل والثوم إلى أن يصبح ذهبيًا.
- نضيف الجمبري والكاليماري والكابوريا ونقلب جيدًا إلى أن يصبح ذهبيًا.
- نضيف مكعبات الجزر ونقلب جيدًا.
- نضيف الماء إلى المزيج ومكعب مرقة الدجاج وورق الغار وجوزة الطيب والملح والفلفل الأسود.
- نترك المزيج يغلي مدة 15 دقيقة.
- نقطع عروق الكراث.
نسكب الشوربة في صحن التقديم وتزين بالكراث وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لاختيار الجمبري الصالح يرفع من شواربه فإذا كانت متماسكة مع جسمه يكون جيدًا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 341غ |
الكربوهيدرات: 11غ |
البروتين: 24.5غ |
الدهون: 20.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com