ما هي أعراض نقص فيتامين د للنساء

فيتامين (د) ضروري لمجموعة من وظائف الجسم، توفر المصادر الغذائية بعض فيتامين (د)، بالتالي تعرف معنا ما هي أعراض نقص فيتامين د للنساء ؟ والأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.

ما هو فيتامين د ؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتجه الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، إنه موجود في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك المنتجات المصنعة، عندما يدخل فيتامين (د) الجسم، فإنه ليس في شكل نشط، يعمل فيتامين (د) على العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:

• دعم صحة العظام من خلال تمكين امتصاص الكالسيوم.
• تعزيز صحة العضلات.
• تعديل الجهاز المناعي.
• مساعدة نمو الخلايا.
• الحد من الالتهابات، مما يساعد على منع الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية.
• تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
• انخفاض فيتامين (د) ومرض السكري.
• اقترح بعض الخبراء أن فيتامين (د) قد يساعد في منع مرض السكري من النوع 2.

اقرأ أيضاً: نقص فيتامين د عند الكبار.

ما هي أعراض نقص فيتامين د للنساء ؟

قد لا ينتج عن نقص فيتامين (د) أي أعراض، أو قد تستغرق الأعراض عدة سنوات حتى تظهر، ومع ذلك، فإنه قد يزيد من خطر المشاكل الصحية على المدى الطويل، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) إلى:

• ترقق العظام: تصبح العظام رقيقة أو هشة، وقد تكون العلامة الأولى كسر العظام بسهولة نتيجة لصدمة طفيفة، وغالباً ما يؤثر على كبار السن.
• هشاشة العظام: هذا يمكن أن يؤثر على الأطفال، وتصبح العظام ناعمة، مما يؤدي إلى تشوهات في العظام وقصر القامة ومشاكل في الأسنان وعظام هشة وألم عند المشي.

يبحث الخبراء فيما إذا كانت الأعراض أو الحالات الأخرى، مثل الاكتئاب وآلام العظام والضعف، قد تنجم عن انخفاض مستويات فيتامين د، وهناك بعض الأعراض الأخرى والمخاطر لنقص فيتامين د على النساء منها:

• فترة الحمل: قد تزداد الحاجة إلى فيتامين (د) أثناء الحمل، لكن الخبراء لم يأكدوا على إذا ما كانت المكملات الغذائية فكرة جيدة، حيث وجد مؤلفو مراجعة في عام 2019 أن تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل قد يقلل من خطر تسمم الحمل، ومرض سكر الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة، والنزيف الحاد بعد الولادة، ومع ذلك، فإنه قد يزيد أيضًا من خطر الولادة المبكرة، وهي الولادة قبل 37 أسبوع.
• الرضاعة: حليب الثدي منخفض في فيتامين (د)، مما يعني أن الرضع الذين يرضعون من الثدي معرضون لخطر النقص، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بإعطاء مكملات فيتامين (د) لجميع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من الأيام القليلة الأولى من العمر حتى يستهلكون 1 لتر أو أكثر من الحليب الاصطناعي كل يوم، وتصبح المكملات غير ضرورية في هذه المرحلة لأن الحليب الاصطناعي يحتوي على فيتامين د.

اقرأ أيضاً: أين يتواجد فيتامين د؟

طرق الوقاية من نقص فيتامين د

بعد أن تعرفت معنا ما هي أعراض نقص فيتامين د للنساء ؟ سوف تتعرف الآن على طرق الوقاية من نقص فيتامين د، وأفضل الطرق للوقاية من نقص فيتامين (د) هي تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات وقضاء بعض الوقت خارج المنزل يوميًا تحت أشعة الشمس، بعض النصائح لتجنب النقص كما يلي:

• الحفاظ على وزن صحي للجسم: يمكن لركوب الدراجات أو المشي أن يوفر تمرينًا وتعرضًا لأشعة الشمس.
• علاج الحالات الطبية: قد يجد الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أن علاج الحالة الكامنة يساعد على زيادة مستويات بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
• التاريخ العائلي للمرض: قد يرغب الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام أو نقص فيتامين (د) في التفكير في التحدث إلى الطبيب حول الفحص.

اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يسبب الخوف؟

في النهاية، بعد أن تعرفت معنا ما هي أعراض نقص فيتامين د للنساء ؟ فإذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك .