128
المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- نصف كوب من الماء.
- 3 أكواب و ثلث الكوب من مرقة الدجاج.
- 2 كوب أرُز حبة طويلة.
- 2 ملعقة صغيرة من بودرة الكاري.
- ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة البودرة.
- ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
- نصف ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون.
- 2 بصلة صغيرة (الحبة 70 غ).
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الأرُز ونصفيه.
- نضع الماء ومرقة الدجاج في طنجرة على حرارة عالية ثم ننتظر إلى أن يغليا.
- نرش الكاري فوق الأرُز ونضيف بودرة الثوم، والقرفة، والقرنفل، والبابريكا ونحرك الأرُز لتختلط البهارات فيه ثم نقلبه مع البصل المفروم ونضعه في طنجرة المرقة، نخفف الحرارة إلى هادئة ونغطي الطنجرة.
- نطهو الأرُز مدة 25 دقيقة أو إلى أن يصبح الأرُز طريًا ويتشرب كل المرقة، نحركه بالشوكة بلطف ثم ننقله إلى أطباق التقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لإعادة تسخين الأرز الموجود في الثلاجة نرش عليه قليل من الماء ونغطيه ونضعه على نار هادئة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 392 سعرة |
الكربوهيدرات: 80غ |
البروتين: 11غ |
الدهون: 2غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com