اضرار الملح للاطفال
اضرار الملح للاطفال ممن يتناولون الكثير من الملح يومياً، فهل هو مسار صحي لصحة قلوبهم عند شبابهم ، أوصت الجمعية الأمريكية لصحة القلب بنسبة 1500 ملغ من الملح يومياً للأطفال.
لأنهم يتناولون وبشكل مضر أضعاف هذه الكمية في وجباتهم الرئيسية والخفيفة
ولعل الأسوء هو في الوجبات السريعة.
مثل ا البيتزا واللحوم ورقائق البطاطا، والمعجنات، والسندويشات، والبرغر، والجبن والسباغيتي، والصلصة، والحساء .
هل الصوديوم يضر بصحة القلب :
دلت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الصوديوم كثيراً عند الصغر
أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم عند الكبر وكذلك السمنة وزيادة الوزن .
لذلك الانتباه الى كمية الملح والصوديوم عند الصغر يحمي من أمراض القلب عند الكبر
بعض النصائح لمراقبة النظام الغذائي للحد من هذه المخاطر :
-متابعة الوالدين لنشرات توصيات الأنظمة الغذائية الصحية العالمية التي تتحدث عن أغذية الأطفال المناسبة .
– الاشتراك ومساعدة الأطفال في إعداد طعامهم مع تقديم النصيحة لهم أثناء ذلك لتوعيتهم ، وحثهم على العناية بأجسادهم من خلال طعامهم.
– متابعة الوالدين لعادات أطفالهم السيئة وحثهم عى تركها وتشجيع العادات الجيدة بالنظام الغذائي
– الإقلال من الأطعمة الحارة أو المؤذية للحليمات الذوقية ، لضمان استشعارهم أكثر بالملح بالطعام وبذلك الإقلال منه.
– يمكنك مراقبة كمية الصوديوم في طعام أطفالك من خلال النظر إلى ملصق المنتجات الغذائية
حيث يتم كتابة كمية الصوديوم ويشمل صوديوم الملح، بالإضافة الى عناصر أخرى تحتوي الصوديوم.
-تذكري أن حجم الصوديوم على المنتج قد يكون في تقسيمه بالمليغرام لكل حصة منه فإذا تناولت حصتين من المنتج، فقد تناولت ضعف كمية الصوديوم المدرجة.
و أخيرا نوصي باستشارة الطبيب.
أضرار و فوائد