‘);
}

القيمة الغذائية للثومية

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل ملعقتان طعام من الثومية:

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 21 سعرة حرارية
الدهون الكلية غراماً واحداً
الدهون المشبعة 0.1 غراماً
الكولسترول 0.1 ملليغراماً
الصوديوم 278 ملليغراماً
البوتاسيوم 12 ملليغراماً
الكربوهيدارات 1.9 غراماً
السكريات 1.2 غراماً
البروتين 0.6 غراماً
الألياف الغذائية 0.1 غراماً
فيتامين سي 0.1 %
الكالسيوم 0.2 %
الحديد 0.7 %

الثومية دون بيض

تكفي لـ 8 أشخاص
طريقة الطهي المزج

المكوّنات

  • كوبان من الماء.
  • ست ملاعق من النشا.
  • ملعقة من الملح.
  • أربع فصوص من الثوم المهروس.
  • نصف كوب من زيت الذرة.
  • نصف ملعقة من حمض الليمون.
  • طماطم صغيرة.
  • بصل صغير.
  • فطر صغير.
  • فليفلة مقطعة.