177
المدة الزمنية: 2 ساعة.
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 2 كيلوغرام صدر دجاج مسحب.
- 10 فصوص ثوم.
- 500 غ من اللبن الزبادي.
- 12 ملعقة كبيرة من الخردل.
- 2 ملعقة كبيرة من الملح.
- 2 ليمونة متوسطة (الحبة 120 غ).
- 3 ملاعق كبيرة من الخل.
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- 1 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي للشواء.
للشيّ:
- 5 حبات بصل متوسطة (الحبة 120 غ).
- 4 حبات فلفل أخضر متوسطة (الحبة 240 غ).
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم والبصل ثم نقطع البصل لأرباع.
- نغسل الفلفل الأخضر ونقطعه إلى مربعات كبيرة.
- نقوم بغسل الليمون وعصره.
- يقطع صدر الدجاج إلى مكعبات متناسقة. تغسل مكعبات الدجاج وتصفى من الماء جيدًا.
- نخلط اللبن والخردل والليمون والثوم والبهارات بالخلاط جيدًا.
- يتبل الدجاج بالمزيج ويوضع في الثلاجة مدة ساعة.
- تنقع أعواد الشواء الخشبية في الماء قبل الاستخدام لتجنب احتراقها.
- يتم تسخين الشواية وشك مكعبات الدجاج في الأعواد خشبية مع البصل والفلفل الأخضر.
- يتم دهن الشواية بالزيت ووضع الأعواد عليها وتقليبها من جميع الجهات للحصول على دجاج مشوي من جميع الجهات.
نصائح:
- للتخلص من رائحة الثوم في اليدين: نفرك الأصابع بقاع ملعقة من الستانلس ستيل تحت الماء الجاري.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 440 سعرة |
الكربوهيدرات: 19.5غ |
البروتين: 65غ |
الدهون: 10غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com