طريقة عمل عصير التمر

‘);
}

طريقة التحضير:

• يُوضع الحليب، والسكر في الخلاط الكهربائيّ.
• يُضاف التمر، والجوز إلى الخليط.
• تُخلط المكوّنات جيداً، ويُسكب العصير في كؤوس التقديم، ثمّ يُقدّم.

عصير التمر بالعسل والزبادي

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعيّ.
• كأس من اللبن الزبادي.
• كأس من التمر منزوع البذور.
• كأس من الحليب السائل.
• مكعبان من الثلج.

طريقة التحضير:

• تُوضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
• تُخلط المكوّنات جيداً، حتى يتشكّل عصير متجانس القوام.
• يُسكب العصير في كؤوس زجاجية، ثم يُقدم.

عصير التمر والجبن

المكوّنات:

• أربع حبات من التمر منزوع البذرة.
• قطعتان من الجبن الكريمي.
• كأس من الحليب السائل.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

• يُوضع كل من التمر، والجبن، والعسل في الخلاط الكهربائي، وتُخلط المكوّنات لمدّة نصف دقيقة.
• يُضاف الحليب، ويُخلط المزيج جيداً حتى يتشكل عصير متجانس.
• يُسكب العصير في كؤوس، ويُقدّم.

عصير الأفوكادو بالتمر

المكوّنات:

• حبتان من الأفوكادو مقطّعتان.
• ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل.
• لتر من الحليب السائل.
• ملعقتان كبيرتان من معجون التمر.

طريقة التحضير:

• تُوضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
• تُخلط المكونات جيداً لمدّة لا تقلّ عن ثلاث دقائق، حتى تمتزج مع بعضها.
• يُسكب العصير في كؤوس، ويُقدّم بارداً.

عصير التمر بالموز واللبن

المكوّنات:

• كأسان من اللبن الرائب.
• كأس من الحليب.
• ربع كأس من التمر منزوع البذور.
• موزتان مقشرتان.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ.

طريقة التحضير:

• يُوضع كل من اللبن، والحليب، والتمر، والموز، والعسل في الخلاط الكهربائيّ.
• تُخلط المكوّنات جيداً، حتى يتشكّل خليط متجانس القوام.
• يُسكب العصير في كؤوس، ويُقدم.

سموثي الموز مع التمر واللوز

المكوّنات:

• كأس من حليب اللوز.
• نصف عود من الفانيلا.
• خمس حبات من التمر منزوع البذور.
• قطرتان من ماء الورد.
• موزة مقطّعة.
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير:

• تُوضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
• تُخلط المكوّنات معاً، حتى يتكون خليط متجانس.
• يُسكب السموثي في كؤوس زجاجيّة ذات شكل محبّب، ثم يُقدّم.

ملاحظة: يُمكن إضافة ملعقة كبيرة من بودرة جذور عشبة الماكا، لإمداد الجسم بالطاقة.