لا شك أن الفيتامينات ضرورية لصحة طفلك ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين d3 لذلك تعرف عزيزي القارئ في هذا المقال على فوائد فيتامين d3 للأطفال وجرعاته المناسبة.
ما هو فيتامين d3 ؟
فيتامين d3 من مجموعة فيتامينات D وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم وله دور هام في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بالأمراض، ونظراً أن فيتامين د غير موجود في الكثير من الأطعمة لذلك يجب التعرض للشمس لأنها المصدر الرئيسي له.
فوائد فيتامين d3 للأطفال
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة عظام الطفل.
- يساعد على تقليل خطر إصابة الأطفال بالكساح أو لين العظام.
- يساعد في الحفاظ على صحة أسنان الطفل.
- يساعد في علاج نقص فوسفات الدم أو قصور الغدة الدرقية.
- تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا.
مصادر فيتامين د للأطفال
الشمس من أهم مصادر فيتامين د ولكن بعض الأطفال لا يتعرضون للشمس بشكل كافي لأنهم يقضون وقت طويل في المدارس أو المنزل فيؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د، لذلك يجب الحرص على قضاء الطفل بعض الوقت تحت أشعة الشمس في الفترة بين الصباح الباكر إلى الساعة 11 صباحاً حتى يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د، ويوجد فيتامين د في بعض الأطعمة الغذائية مثل:
- سمك السلمون والماكريل والتونة
- صفار البيض
- الجبنة
- الكبدة
- المشروم
- الحليب المدعم
- الزبدة
- عصائر الفاكهة
- حبوب الإفطار مثل حبوب الذرة والشوفان
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
- قضاء الطفل أغلب وقته في المدرسة وبالتالي لا يحصل على كمية كافية من فيتامين د من الشمس.
- عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- تغطية جسم الطفل بالملابس الثقيلة طوال الوقت.
- الأطفال أصحاب البشرة الداكنة يكونوا أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- يحدث نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع لأن لبن الأم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
بعد أن تعرفت على أهمية فيتامين d3 للأطفال تعرف أيضاً على أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال والتي تشمل الآتي:
- إصابة الطفل بمرض الكساح إذا كان لديه نقص شديد في فيتامين د.
- ضعف عضلات الطفل.
- شعور الطفل بآلام العظام.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
في حالة النقص الشديد لفيتامين د عند الأطفال يجب استشارة الطبيب حتى يصف له المكملات الغذائية للحصول على جرعة مناسبة من فيتامين د.
اقرأ أيضاً: كيفية علاج نقص فيتامين د عند الأطفال
جرعات فيتامين د للأطفال
الأطفال الرضع من عمر شهر إلى 12 شهر: 400 وحدة دولية (10 ميكروجرام).
الأطفال الأكبر من عمر سنة: 600 وحدة دولية يومياً.
ربما يحتاج بعض الأطفال الذين لديهم مشاكل صحية مثل السمنة والاضطرابات الهضمية إلى جرعات أكبر من فيتامين د.
اقرأ أيضاً: أهمية تحليل فيتامين د للأطفال
أضرار ارتفاع فيتامين د
الأعراض الأكثر شيوعاً لارتفاع فيتامين د تشمل الصداع والغثيان ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى ما يلي:
- فقدان الشهية
- جفاف الفم
- وجود طعم معدني في الفم
- القيء
- الإمساك
- الإسهال
نصائح لاستخدام فيتامين د للأطفال
- يجب التأكد من عدم حصول الطفل على أكثر من 600 وحدة دولية لفيتامين د.
- ضرورة قراءة الإرشادات المكتوبة على عبوة المكملات الغذائية التي تعطيها لطفلك.
- استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل الرضيع فيتامين د لتحديد الجرعة المناسبة له.
- أي دواء أو مكمل غذائي يمكن أن يكون له آثار جانبية، لذلك إذا ظهرت أي أعراض غريبة على طفلك من الضروري استشارة الطبيب.
في نهاية المقال بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فوائد فيتامين d3 للأطفال وتعرفت على أعراض وأسباب نقصه يجب عليك الحرص على أن يحصل طفلك على جميع الفيتامينات المهمة لجسمه، وإذا كان لديك المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك