يقوم فيتامين ب بالكثير من الوظائف داخل الجسم منها أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب يجب الحصول عليه من الأطعمة بانتظام، تعرف معنا في هذا المقال على إجابة سؤالك ماذا يسبب نقص فيتامين ب
ما هو فيتامين ب؟
هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويرمز فيتامين ب إلى مجموعة من الفيتامينات تعرف باسم فيتامينات ب المركبة لها وظائف ضرورية في الجسم ولا يستطيع الجسم تخزينها لذلك يجب أن يتم الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية.
مصادر فيتامين ب
يوجد فيتامين ب بشكل أساسي في منتجات اللحوم والألبان، لذلك فإن أي شخص يتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا يكون عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب ومن أمثلة هذه المصادر ما يلي:
- البيض
- الجبن
- الحليب
- الأسماك بأنواعها المختلفة
- المحار
- الكبدة
- اللحوم الحمراء
أسباب نقص فيتامين ب
مع تقدم العمر، قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين من الغذاء وهناك أيضاً بعض الحالات الاخرى التي تتسبب في نقص فيتامين ب ومنها:
- التهابات المعدة
- فقر الدم الخبيث مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب
- الأمراض التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو نمو البكتيريا أو الطفيليات داخل الأمعاء
- اضطرابات الجهاز المناعي مثل الذئبة الحمراء
- تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ب، ويشمل ذلك بعض الأدوية التي تُعالج حرقة المعدة مثل رابيبرازول ، أوميبرازول، وإيسوميبرازول، وبانتوبرازول،
- بعض أدوية السكري مثل الميتفورمين
- الأشخاص النباتيين أو من يتبعون نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن يتعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب
- تأخر النمو الحركي والعقلي للأطفال
اقرأ أيضاً: علامات تأخر النمو عند الأطفال
ماذا يسبب نقص فيتامين ب
في حالة الإصابة بنقص فيتامين ب فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بفقر الدم، وفي بداية حدوث نقص فيتامين ب لا يمكن ملاحظة أي أعراض ولكن عند استمرار نقص فيتامين ب في الدم وعدم علاجه تتطور الحالة ويمكن أن تظهر هذه الأعراض:
- الضعف العام والتعب والدوار
- خفقان القلب وضيق التنفس
- شحوب الجلد
- احمرار اللسان
- الإمساك أو الإسهال بدون سبب واضح
- فقدان الشهية
- الانتفاخات المتكررة
- وضعف العضلات ومشاكل المشي خاصة عند الأطفال
- ضعف الرؤية
- الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
- مشاكل في الأعصاب مثل التنميل أو الوخز
اقرأ أيضاً: أعراض التهابات الأعصاب
كيفية علاج نقص فيتامين ب
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ماذا يسبب نقص فيتامين ب نوضح لك في هذا الجزء من المقال كيفية علاج هذه الاعراض الناتجة عن النقص الشديد في فيتامين ب حيث يتوقف علاج نقص فيتامين ب على السبب المؤدي لهذا النقص.
في حالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل فقر الدم الخبيث أو اضطرابات الجهاز الهضمي فيجب أولاً علاج هذه الحالات بالطرق المناسبة التي يحددها الطبيب وقد يحتاج المريض إلى جرعات عالية من فيتامين ب في بداية العلاج حتى تستقر الحالة وقد يستمر عليها في بعض الحالات.
كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب عادة ما يصف الطبيب لهم مكملات ب يوميًا أو فيتامينات متعددة تحتوي على فيتامين ب، والجدير بالذكر هنا أن جميع أعراض نقص فيتامين ب يمكن التغلب عليها بالعلاج ولكن في حالة تضرر الأعصاب من هذا النقص قد لا تتحسن الحالة كثيراً بعد العلاج.
في حالة الأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من السمنة ويتبعون النظام النباتي للتخسيس فيمكن لهم اختيار نظام آخر يتضمن بعض العناصر التي تتحتوي على فيتامين ب أو تناول المكملات الغذائية بعد مراجعة الطبيب لاختيار الطريقة المناسبة.
اقرأ أيضاً: نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن
الوقاية من نقص فيتامين د
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ماذا يسبب نقص فيتامين ب وتعرفت على المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين يجب أن يشمل نظامك الغذائي هذه المصادر لتجنب الإصابة بأعراض نقص فيتامين ب، وإذا كانت لديك استفسارت أخرى يمكنك استشارة أحد اطبائنا