ما هي أعراض نقص الفيتامين د

يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لعدة وظائف في الجسم، ويمكن أن يسبب نقصه الكثير من المشاكل الصحية، ولكن ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال عزيزي القارئ فتابع معنا.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ينتجه الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، فعندما يدخل فيتامين (د) الجسم، يحتاج إلى تحويله إلى شكله النشط ويسمى 25 هيدروكسي فيتامين د أو كالسيديول.

يسمى فيتامين الشمس، وتوفر المصادر الغذائية بما في ذلك المنتجات المدعمة بعض من فيتامين د، لكن معظمه يأتي من التعرض لأشعة الشمس.

يمكن أن تنشأ أوجه القصور إذا لم يتناول الشخص ما يكفي من فيتامين (د) أو كانت بشرته ضعيفة القدرة على تصنيعه من الشمس، وقد يصاب الشخص أيضًا بالنقص إذا لم يتمكن الجسم من امتصاص الفيتامين أو تحويله إلى شكله النشط في الكبد والكلى، كما يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين (د) المنخفضة إلى مجموعة من المشكلات، خاصة فيما يتعلق بالعظام والعضلات.

اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد فيتامين د للأطفال.

ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟

قد لا ينتج عن نقص فيتامين د أي أعراض، أو قد تستغرق الأعراض عدة سنوات حتى تظهر، ومع ذلك، فإنه قد يزيد من خطر المشاكل الصحية على المدى الطويل، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى:

• ترقق العظام، فتصبح العظام رقيقة أو هشة، وقد تكون العلامة الأولى كسر العظام بسهولة نتيجة لصدمة طفيفة، وغالباً ما يؤثر على كبار السن.
• هشاشة العظام، هذا يمكن أن يؤثر على الأطفال، فتصبح العظام ناعمة، مما يؤدي إلى تشوهات في العظام وقصر القامة ومشاكل في الأسنان وعظام هشة وألم عند المشي.

يبحث الباحثون فيما إذا كانت الأعراض أو الحالات الأخرى، مثل الاكتئاب وآلام العظام والضعف، قد تنجم عن انخفاض مستويات فيتامين (د).

ما هي نتائج فحص أعراض نقص الفيتامين د في الدم؟

بعض الناس لديهم فحص الدم السنوي للتحقق من وجود نقص فيتامين د، وستظهر نتيجة مستويات فيتامين د في المصل بالنانومول / لتر (نانومول / لتر)، وتكون المستويات الصحية من فيتامين (د) في الدم ما بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر.

بعد التعرف على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟ سنتعرف على نتائج فحص فيتامين د في الدم لمعرفة مقدار النقص، قد تظهر نتائج فحص فيتامين د في الدم ما يلي:

• عالية جدًا وربما ضارة: 125 نانومول / لتر أو أكثر.
• كافية: 50-125 نانومول / لتر.
• في خطر عدم كفاية: 30-49 نانومول / لتر.
• في خطر نقص: 30 نانومول / لتر أو أقل.

اقرأ أيضاً: هل يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب؟

فوائد فيتامين د ومصادره

بعد أن أجبنا على سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟ تعرف على فوائده ثم تعرف على أهم مصادره الغذائية، يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة، مثل:

• دعم صحة العظام من خلال تمكين امتصاص الكالسيوم.
• تعزيز صحة العضلات.
• تقوية الجهاز المناعي.
• مساعدة نمو الخلايا.
• الحد من الالتهابات، مما يساعد على منع الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويديوالصدفية.
• تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د مايلي:

• الأسماك الزيتية، مثل سمك الماكريل أو السلمون.
• لحم كبد البقر.
• الجبن.
• الفطر.
• صفار البيض.
• الأطعمة المدعمة، مثل بعض حبوب الإفطار وعصير البرتقال والحليب ومشروبات الصويا والسمن.

اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد فيتامين د للشعر.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟ .. إذا كان لديك أي استفسارات أو استشارات أخرى يمكنك .