127
فول
بوريتوز الفول
-
مدة التحضير15 دقيقة
-
درجات الصعوبةسهل
المكونات
- المقادير:
- 0.75 دكوبأرز مطبوخ منكه بالبابريكا المدخنة والكزبرة الخضراء
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 حبة بصل متوسطة، مقطع
- 4 فص ثوم، مقطع
- 1 حبة فلفل هالبينو حار، مقطع
- 0.5 ملعقة صغيرة كمون ناعم
- ملح وفلفل مطحون
- 3 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
- 1 علبة فول
- 6 حبة بصل أخضر، مقطعشرائح رقيقة8
- رغيف تورتيا بالطحين 2
- حبة أفوكادو، مقطع إلى مكعبات
- 2 كوب جبنة مونتري جاك، مبشورة
- صلصة وكريمة حامضة، اختياري
طريقة التحضير
-
1
.يسخن الزيت في قدر ويقلىالبصل والثوم والهالبينو والكمون، يتبل بالملح والفلفل الأسود. يطبخ، مع التحريك بين الحين والآخرحتى تصبح المقادير ذهبية، 10دقائق.
-
2
يضاف معجون الطماطم ويطبخ، مع التحريك ،1دقيقة.
-
3
يضاف الفول و1كوب ماء، يغلىالمزيج، تقلل الحرارة إلى المتوسطة، يطبخ على نار هادئة لـ10دقائق.
-
4
يرفععن الحرارة ويضاف البصل الأخضر مع التحريك.
-
5
تدفئ أرغفة التورتيا لتسهيل عملية اللف، تحشى بالأرز وخليط الفول والجبنة. تطوى.
-
6
توضع على صينية خبزوجانب اللف للأسفل وتحضر بقية البوريتوز.
Source: fatafeat.com