‘);
}

القيمة الغذائيّة للجمبري

القيمة الغذائية 100 غرام من الجمبري
الطاقة 94 سعرة حراريّة
البروتين 20.00 غرام
الدهون 1.18غرام
الكربوهيدرات 0.00 غرام
الألياف 0.0 غرام
السكريات 0.00 غرام
الكالسيوم 47 ملليغرام
الحديد 1.27 ملليغرام
الصوديوم 529 ملليغرام
كولسترول 110 ملليغرام

كفتة الجمبري

مدَّة التَّحضير عشرون دقيقة
مدَّة الطَّهي عشر دقائق
يكفي لِ أربعة أشخاص

المكوِّنات

مكوِّنات خليط التغطية:

  • حبة من البيض.
  • نصف كوب من البقسماط.
  • نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

مكوِّنات خليط الكفتة:

  • مئتا غرامٍ من الجمبري المقشر.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف كوب من الحليب.
  • نصف كوب من جبن الموزاريلا المبروش.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الطحين.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.