‘);
}

القيمة الغذائية للخضار

القيمة الغذائية 100 غرام من الخضار
الطاقة 59 سعرة حرارية
البروتين 2.35 غرام
الدهون 0.00 غرام
الكربوهيدرات 11.76 غرام
الألياف 2.4 غرام

كفتة الخضار

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ 5 أشخاص

المكونات

مكونات خليط الكفتة:

  • جزرتان كبيرتان.
  • حبتان كبيرتان بطاطس.
  • كوب من البازيلاء.
  • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الخضراء المفرومة.
  • عود من البصل الأخضر المفروم مع الأوراق.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
  • ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
  • ملعقة كبيرة من النعناع المفروم.
  • ملعقتان صغيرتان من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من البابريكا (بودرة فلفل حلو).
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الشطّة.