لا شك أن أجسامنا تحتاج إلى فيتامين د، فهي تساعد على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في عظامنا، وتساعد الخلايا على التواصل مع بعضها البعض، وتساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا، ولكن هل يمكن أن يكون علاج فيتامين د كمكملات له فوائد صحية إضافية؟ سنتعرف في هذا المقال على علاج فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهناك خمسة أشكال من فيتامين D1 و D2 و D3 و D4 و D5 ومع ذلك، يبدو أن الفيتامينات D2 و D3 هي الأكثر أهمية في جسم الإنسان.
أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم، ولكن لا يوجد وقت محدد يجب أن يقضيه الشخص في ضوء الشمس للحصول على كمية جيدة من هذا الفيتامين، حيث تعمل الطاقة المستمدة من الشمس على تغيير مادة كيميائية في الجلد إلى فيتامين D3، ويتم بعد ذلك نقله إلى الكبد والكلى حيث يتم تحويله إلى فيتامين D.
فوائد فيتامين د
قبل أن نتعرف على علاج فيتامين د سنتعرف على فوائد فيتامين د، حيث تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وهي عملية ضرورية لصحة العظام الجيدة، كما يساعد فيتامين د على تقوية جهاز المناعة ويساعد على تواصل الخلايا في الجسم وأيضًا يعتبر الفيتامين مهم لوظيفة العضلات والجهاز التنفسي ووظيفة القلب والأوعية الدموية ونمو المخ وحتى أنه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان.
اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين د ومصادره.
نقص فيتامين د
يحدث نقص فيتامين د عندما لا يكون لدى الشخص كمية كافية من الفيتامين في الجسم، فإن الكمية الموصى بها لفيتامين د للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1-70 هو 600 وحدة دولية يوميًا و 800 وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ويجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-12 شهرًا 400 وحدة من فيتامين د يوميًا، وهناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للتعرض لنقص فيتامين د وهم:
- الأشخاص الذى يتراوح أعمارهم بين 65 وأكثر.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية.
- الأشخاص الذين يمتلكون البشرة الداكنة.
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د، فإنه يمكن أن يمتص فقط 10-15 ٪ من الكالسيوم الغذائي، مقارنة مع 30-40 ٪ مع مستويات فيتامين د، وهذا يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة العظام.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.
علاج فيتامين د
بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض والأطعمة المدعمة، تحتوي أيضًا على فيتامين د، على الرغم من ذلك فإنه يتواجد في هذه الأطعمة بكميات صغيرة جدًا لذلك تم التوصل إلى علاج فيتامين د وهو عن طريق المكملات الغذائية.
تعتبر مكملات فيتامين د مهمة لصحة العظام، ولكن المشكلة هي أن العديد من الدراسات وجدت أنها لا تفيد الجسم بنفس مقدار الإفادة التي يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة الغذائية، فمكملات فيتامين د لا تمنع كسور العظام، أو ليس لها تأثير كبير على كثافة المعادن في العظام.
على الرغم من أن مكملات فيتامين د لم يتم صناعتها لذلك، إلا أن بعض الأبحاث وجدت أنها تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو توقف القلب، فإذا وصف طبيبك لك علاج فيتامين د عن طريق الحبوب المكملة، فخذها وفقًا لتوجيهاته، حيث تعتمد الجرعة على حالتك الطبية ومقدار التعرض للشمس والنظام الغذائي والعمر والاستجابة للعلاج وتناول هذا العلاج بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه.
اقرأ أيضاً: حبوب فيتامين د ومتي يجب أن تحصل عليها لتعويض نقص فيتامين د.
وفي نهاية المقال عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على علاج فيتامين د وفوائده والأشخاص المعرضين لنقص هذا الفيتامين، يجب عليك الرجوع لطبيب الخاص بك إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين ويمكنك إذا كان لديك أي استفسار آخر.